E quando
meu filho não quer comer? A falta de apetite que preocupa.
Essa é uma das principais queixas dos pais de crianças
em idade pré-escolar (entre 1 e 6 anos). As crianças nessa faixa etária
realmente costumam comer menos, por diversos motivos. Em princípio, o apetite
realmente diminui nessa fase porque, ao entrar no segundo ano de vida, o ritmo
de crescimento da criança cai e, por conseqüência, sua necessidade de calorias
diárias também. Isso se reflete na fome.
Além das diferenças decorrentes da faixa etária da criança,
a falta de apetite também pode estar relacionada com os hábitos da família:
- Intervalo entre as refeições irregular: o horário dos lanches muito perto do horário das refeições, por exemplo;
- Muita quantidade oferecida nos lanches, atrapalhando as refeições;
- Oferecer “belisquetes” entre as refeições, também pode alterar o apetite;
- Agitação durante as refeições: a criança tem dificuldade em comer em ambientes agitados;
- Substituir refeições por lanchinhos quando a criança se recusar a se alimentar.
Como a família pode colaborar?
É importante entender que os hábitos alimentares devem ser
alterados por toda a família, ou seja, desde a pessoa que cozinha, a que serve,
que faz as compras e o ambiente familiar. Com certeza pequenas mudanças
auxiliarão na melhora da qualidade de vida da casa toda.
- Para começar é interessante estabelecer horários para as refeições e lanches. Os intervalos podem ser em média de 3 horas;
- Mantenha comunicação com as pessoas que oferecem a alimentação para a criança (escola, babás, avós, etc) e explique como deve ser realizada e peça um retorno do consumo;
- Evite chantagens e substituições em troca (guloseimas, brinquedos novos, etc) para evitar o condicionamento da criança a essas situações;
- Cuidado com o oferecimento de sucos. Para a maioria das crianças o suco pode atrapalhar o apetite. A água não tem problema, pode e deve ser dada a todo momento;
- Sempre que possível e com segurança, deixar a criança interagir no preparo das refeições (misturar, amassar, escolher);
- Tentar manter o ambiente calmo e apropriado para as refeições: em uma mesa, sentados, a mesa deve estar livre de outros objetos (computador, brinquedos). Desligar a televisão nesse momento e principalmente se acalmar para não passar a ansiedade natural para a criança;
- Variar na alimentação, ou seja, oferecer um cardápio variado, pois a criança também cansa da rotina alimentar.
Veja um exemplo de um dia de uma alimentação infantil:
Ao acordar
7:00
|
Leite (de preferência materno para os menores de 02
anos)
As crianças maiores, nesse horário, podem consumir
mais alimentos.
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Meio da Manhã
9:00
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Iogurte com frutas picadinhas
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Almoço
11:00
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Salada colorida
Arroz, feijão
Legumes, vegetais verde escuros
Carne
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Meio da Tarde
14:00
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Suco de Frutas
Pão de leite com requeijão e queijo branco
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Meio da Tarde
16:30
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Frutas picadinhas
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Jantar
18:30
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Salada colorida
Arroz, feijão
Legumes
Carne
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Ceia
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Leite (de preferência materno para os menores de 02
anos).
As crianças maiores, nesse horário, podem consumir
mais alimentos.
|
Obs:
- Os horários são apenas exemplos, podem variar de criança para criança.
- A quantidade pode variar também de criança para criança.
- Os dois lanches do meio da tarde podem ser realizados em um horário só (também depende de criança para criança).
Uma dica para controlar a qualidade e quantidade da alimentação que a criança está consumindo é monitorar o crescimento da criança. Se o peso e altura estiverem de acordo com a faixa indicada significa que a criança está saudável.
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7 comentários:
Adorei as dicas!!! Vou seguir o quadro!!!
Mas aqui a dificuldade e dele comer verdura e frutas ele olha e ja fala q e ruim!!!
Bjs
Gleysa
www.demamaeursa.com
Excelentes dicas e com o quadro para criar rotina na alimentação, ficou melhor ainda!
Bjus, Genis
Adorei as dicas, o Davi é difícil pra comer, mas acho que nós erramos bastante dando as coisas na hora que ele quer e não na hora que tem que ser, atrapalhamos muito o apetite.
bjusssssssssssss
Não poderia ser melhor esse post!!!
Vira e mexe tenho tido problemas em casa na hora da alimentação.
Ainda mais quando ela está com o intestino preso, claro, fica sem comer!!!
Adoraria um post sobre alimentos que ajudam na hora do intestino funcionar bem!
Beijos
Ótimas dicas que eu com certeza vou tentar seguir pois aqui tá dificil se alimentar bem.
Bjs!!
Carlah Ventura
BLOG: Intensa Vida
Quanta dica boa!
Aqui o Pititico come bem então quando não quer não insisto. O problema é com a salada: ele chama de folhinha e diz que é o coelhinho que gosta, kkkkk.
Beijo!
Que legal,adorei as dicas... Criar o hábito sempre é importante. Bjs
Vivi e Isaac
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