Vitamina D- Conheça a importância para as crianças

A vitamina D também conhecida como a vitamina do sol é fundamental para a formação e manutenção da saúde dos ossos, sua produção é estimulada pela sol, mas também pela ingestão de alimentos e por meio da suplementação vitamínica.

Apesar da vitamina D ser estimulada com o sol, devemos está atenta aos horários em que vamos expor nossas crianças, o recomendável é até as 10h da manha e depois das 14h da tarde.

O que a falta de vitamina D causa nas crianças?

As doenças mais comuns quando há falta de vitamina D são:

• Raquitismo infantil
• Osteomalácia- enfraquecimento dos ossos

Pediatras recomendam que crianças tomem 15 minutos de sol por dia, lembrando sempre os horários já mencionados. Vale lembrar que para a estimulação da vitamina D o melhor é não usar protetor solar, por isso o horário é tão importante.

Quais são os alimentos ricos em vitamina D?

• Atum enlatado em água
• Sardinha enlatada em óleo
• Leite, iorgurt e queijos
• Carne e fígado de Vitela
• Gema de ovo
• Alguns cereais enriquecidos

Poucos alimentos contém vitamina D naturalmente, mas existe a opção de consumir alimentos enriquecidos com a vitamina D como podemos facilmente encontrar manteigas, margarinas e nos iorgurts por exemplo. Novos estudos dizem que o consumo dessa vitamina ajuda na prevenção de doenças como insuficiência coronariana e diabetes, por exemplo.

 Sintomasda falta da vitamina D?

 

A melhor forma de descobrir a deficiência é através de exame de sangue que irá medir o nível da vitamina. Se você tiver algumas dessas doenças procure rapidamente seu médico.

• Gripe- deficiência dessa vitamina predispõe crianças a problemas respiratórios.
• Fraqueza Muscular
• Psoríase
• Doença renal crônica
• Diabetes
• Asmas
• Doenças cardiovasculares
• Depressão

Para saber mais sobre o assunto, acesse o site.

Resolvi escrever essa postagem após levar Lucas a pediatra e descobrir que ele está 2 cm abaixo do tamanho ideal, assim filhote passou a fazer uso da vitamina e voltaremos para retorno com 3 meses. Espero ter ajudado muitas mamães com suas dúvidas.