Hoje, continuamos com a coluna sobre Nutrição Infantil, mas agora
com as perguntas das leitoras. Estamos separando e enviando as dúvidas para a
nutricionista e caso tenha alguma dúvida envie e-mail para
mamaesemrede@gmail.com.
Perguntas/Respostas:
Prezada Laura,
Gostaria de uma orientação sobre como proceder em relação a
minha filha mais velha, ela tem 5 anos e está muito acima do peso. Em
contrapartida tenho outra com 4 anos que tem uma estrutura completamente
diferente e é magra. Estou muito preocupada com relação ao que e como fazer
para reduzir o peso de minha filha mais velha, está sendo muito desafiador e
confesso que tenho muita dificuldade em lidar com esta situação. Quais tipos de
alimentos devo oferecer? Em qual momento e em qual horário? O que oferecer a
noite e entre as principais refeições? Ela tem o hábito de tomar leite com
Nesquik de morango pela manhã, devo retirar? Como faço isto? Observo que quanto
mais eu retiro um ou outro alimento ela quer comer mais e mais.
Desde já agradeço e conto com sua orientação.
Atenciosamente.
Elisiane Pinho
Elisiane,
Mesmo as duas crianças possuindo diferentes estruturas
corporais os alimentos utilizados para essa faixa etária são os mesmos.
A família é o principal estímulo, então todos tem que
contribuir na mudança de hábitos para ajudar a mais velha.
Em primeiro lugar é não comprar guloseimas para levar para
casa, deixe o consumo delas em momentos sociais, como aniversários e visitas.
Faça refeições ou lanches de 3 em 3 horas.
E sempre utilize alimentos simples e pouco industrializados,
básico mesmo: arroz, feijão, carnes magras, legumes, saladas, frutas, pão,
queijo, etc.
Observe o modo de preparo: não faça frituras e diminua o óleo
e açúcar das receitas e também para cozinhar. Tente também diminuir o açúcar em
sucos, bolos.
Se ela gosta muito no Nesquik não recomendo retirar e sim
controlar, não deixar que ele substitua refeições e lanches. Se a criança
sentir a ansiedade da família em relação a sua alimentação pode ficar mais
nervosa e sem querer temos o efeito contrário.
Oferecer muita água durante o dia todo.
Um abraço,
Laura Rangel
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Laura,
Meu filho tem 2 anos e não gosta de comer frutas e verduras
e nada que seja novo. Ele simplesmente olha pro alimento e fala que é ruim e
nem experimentou! Eu como perto dele falo q é uma delicia, mas ele não come de
jeito nenhum!! O que fazer? Ele só como arroz, carne e de vez enquanto feijão.
Gleysa
Gleysa,
Você está no bom caminho: mesmo que seu filho não aceite
alimentos novos não deixe de oferecê-los e comê-los na frente dele. E nunca substitua
esses alimentos por lanchinhos mais práticos. Tipo: se ele não comer você
oferece um iogurte.
Na idade em que ele se encontra é interessante colocá-lo
para auxiliar no preparo. Peça a ele para mexer algo ou misturar, ou seja,
participar do preparo da refeição.
Na hora da alimentação deixe-o bem à vontade para pegar com
as mãozinhas. Tente oferecer variedade de frutas e legumes e também dos cortes.
Por exemplo: um dia corte a cenoura palitinho, no outro rodelinha e assim por
diante. Na hora do lanche corte as frutas e alguns legumes e deixe num pratinho
pertinho dele, como um tira gosto, bem acessível às mãozinhas.
E não desanime, infelizmente algumas crianças são mais
difíceis para se alimentar, por isso não compare com aquelas super boas de
garfo (que não são maioria!). E paciência, alimentar também é educar.
Um abraço,
Laura
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12 comentários:
Adorei as dicas já vamos colocar em pratica por aqui...uma alimentação saudavel previne varios tipo de doenças...mto importante...
Adorei a dica, o meu filho é como o da Gleysa, eu como de tudo na frente dele, mas ele não prova alimentos novos, fruta só banana e olhe lá :/ , mas não desisto.
bjussssssssssss
Obrigada por esclarecer minhas duvidas!!! O negocio e insistir sempre!!!
Bjs
Gleysa
Adorei as dicas!! Obrigada!!
Hoje no Papo de Mamãe Amélia tem post sobre Lavagem de Roupas!!
http://mamaeamelia.blogspot.com.br/
Amei a segunda dica, bem parecido aqui em casa.
Apesar de ele reclamar em comer verduras e legumes eu ofereço sempre
beijos
Ótimas dicas, principalmente a segunda... a Mari é exatamente igual ao ursinho da Gleysa!!!
beijinjos
www.aprendendoasermaehoje.com
Que gracinha a coluna com a Laura.. Boas perguntas e excelentes respostas. Adoro o trabalho das nutricionistas..Acho super completos e essenciais.
Parabéns Laura e Mamães em Rede. Só tem a acrescentar essa coluna.
Adorei!
Oque mais precisamos por aqui é de uma alimentação mais saudável
Ótimas dicas!!!
Carlah Ventura
Blog:Intensa Vida
Ah!! que delícia respostas pra nossos questionamentos na hora de alimentar os pequenos, aqui Joseph é bom de garfo, mas nem sempre quer verduras e legumes... mas vamos continuar insistindo, bjs
Excelente!! Adorei, sempre aprendendo muito com a Laura.
Bjus, Genis
Aprendo sempre com a Laura!!!
Obrigada!!!
Beijos
Adoreiiii, dicas de nutri sao mto bem vindasss...bjs
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